Mulailah dengan gerakan dasar yang sederhana dan mudah dilakukan. Pose duduk atau berdiri dengan bantuan kursi dapat memberikan rasa aman dan stabil.
Perhatikan pernapasan selama latihan. Napas yang tenang dan teratur membantu tubuh bergerak dengan nyaman dan mendukung relaksasi.
Lakukan latihan dalam durasi singkat, sekitar 10–15 menit. Durasi ini cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa menyebabkan kelelahan.
Gunakan alas yang tidak licin dan pakaian yang nyaman. Lingkungan yang aman membantu lansia merasa lebih percaya diri saat bergerak.
Tidak perlu memaksakan diri. Dengarkan tubuh dan berhenti jika merasa tidak nyaman. Yoga lansia bertujuan menjaga kenyamanan, bukan mengejar performa.
Dengan mengikuti panduan ini, yoga dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat bagi lansia, mendukung gaya hidup aktif dan seimbang.